Melhore a sua casa preparada: Limpeza da casa interior 101

Antes de colocar sua casa à venda , verifique se ela está limpa e pronta para estranhos. Muitas pessoas ficam intimidadas quando se trata de limpeza, ao se preparar para vender uma casa. É como detalhar um carro antes de vendê-lo. Você quer tudo completamente limpo, num conserto de geladeira

Para torná-lo mais divertido, peça a ajuda de sua família e amigos e depois faça um jantar especial ou churrasco. Se você realmente não se vê fazendo um bom trabalho, pode valer a pena o investimento para contratar um serviço de limpeza profissional. A limpeza vem depois da desordem, mas você já deve ter desordenado a casa e agora estar pronto para fazer uma limpeza completa, que é muito mais fácil depois que você remove uma boa parte dos seus pertences.

Vamos começar, cômodo por cômodo. Primeiro, certifique-se de ter todos os suprimentos de que precisa. Você perderá rapidamente a motivação se tiver que parar para encontrar suprimentos ou sair para comprá-los.






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A limpeza profunda de sua casa começa no Foyer
Ideias para o Front Foyer
 Crie um foyer acolhedor quando os compradores entrarem. Getty Images
Os hóspedes passarão uma boa parte do tempo aqui enquanto caminham, olham ao redor, tiram seus casacos / sapatos e observam seus arredores.

Limpe a entrada e o vestíbulo para receber os convidados
Certifique-se de que a porta e todas as ferragens estejam completamente limpas.
Limpe todas as impressões digitais, que são bastante comuns aqui.
Verifique se há marcas de desgaste ao longo das paredes ou mesmo na parte inferior da porta. Se houver muita sujeira e muitas marcas, pode significar que é hora de pintar novamente a porta ou as paredes.
Limpe seu tapete de boas-vindas ou compre um novo.
Certifique-se de que todas as luminárias e lâmpadas estejam funcionando e que você limpe e tire o pó da luminária e das lâmpadas.
Verifique o guarda-roupas, se aplicável, e certifique-se de que as paredes e o piso estejam limpos e sem marcas e amassados. Lembre-se de embalar os itens não utilizados para que haja espaço extra lá, fazendo com que pareça espaçoso.
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Certifique-se de que sua cozinha esteja na lista de verificação de limpeza da casa
Cozinha moderna organizada
 Faça sua cozinha parecer maior organizando as bancadas. Getty Images
Organize a cozinha para o máximo recurso do comprador
Limpe todos os armários. Você ficaria surpreso com a quantidade de respingos de comida e gordura nas portas e ferragens.
Limpe todos os aparelhos, por dentro e por fora. Isso inclui todo o interior da geladeira, lava-louças e forno / fogão.
Não se esqueça de limpar o exaustor do fogão, tanto por cima como por baixo. Certifique-se de que a grade esteja limpa, a lâmpada funcionando e a unidade em si.
Retire a geladeira e limpe atrás dela, incluindo os cabos. Limpe embaixo da geladeira também. Aspire a grade embaixo dela.
Limpe o microondas por dentro e por fora.
Não se esqueça de limpar embaixo da pia. Retire tudo e limpe todo o interior, incluindo os canos. Coloque tudo de volta de forma organizada.
Limpe todas as persianas ou persianas e lave todas as cortinas ou tapetes.
Encontre um lugar, se possível fora da vista, para armazenar e guardar rações, pratos e outros suprimentos. Veja nossas dicas para donos de animais de estimação para garantir que sua área esteja limpa.
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Dicas para limpeza profunda de banheiros
Ideias para interiores de banheiros
 Limpe seu banheiro para o apelo do comprador. Getty Images
Os compradores inspecionarão a limpeza dos banheiros
As áreas comuns perdidas incluem atrás do banheiro e embaixo da pia. Certifique-se de que os tubos e conexões estão bem limpos. Substitua todas as tampas plásticas dos parafusos nos vasos sanitários.
Uma vez que arrumar seu banheiro é essencial, você só deve exibir as necessidades absolutas. Certifique-se de que estão limpos (como o porta-escova de dentes). Embora, qualquer coisa que você possa esconder é melhor.
Limpe debaixo do toucador e certifique-se de que está organizado e de que removeu coisas ao desordenar para que pareça espaçoso.
Esfregue o chão e limpe as linhas de argamassa.
Após a desorganização, você deve ter removido os itens pessoais, mas certifique-se de que todos os que sobraram estão armazenados ou organizados de maneira organizada. Você pode querer investir em um carrinho de banho para manter as coisas em um só lugar. O mesmo vale para os brinquedos das crianças na banheira.
Mantenha as roupas e toalhas sujas longe do chão. As roupas devem ser colocadas em um cesto e as toalhas devem ser colocadas em hastes ou ganchos.
Remova todas as prescrições para um local seguro. Você realmente não deve armazenar medicamentos no banheiro de qualquer maneira.
Limpe o ventilador e verifique se ele está funcionando.
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O essencial para a limpeza da casa começa no quarto
Small-white-bedroom-ideas.jpg
 Use roupa de cama limpa e cores vivas em seu quarto. Getty Images
Lave lençóis, cobertores e edredons.
Lave ou seque cortinas e tapetes.
Remova qualquer mancha em qualquer tecido.
Limpe todos os móveis.
Limpe as paredes e o chão dos armários.
Mantenha a roupa suja longe do chão ou móveis. Coloque-os em um cesto de roupa suja ou leve-os para a lavanderia.
Para quartos de crianças, mantém os brinquedos e outros itens agrupados em uma área e os armazena em recipientes.

Tornando a acessibilidade do site uma prioridade em 2020

Não é incomum uma empresa gastar dezenas de milhares de dólares ou mais para projetar e desenvolver um site. Existem inúmeras considerações de usabilidade que são levadas em conta durante o processo de construção de um site, mas a acessibilidade é um aspecto do design e desenvolvimento da web que geralmente é ignorado. O resultado é que o site que sua marca pode ter gasto para construir uma grande parte de seu orçamento anual de marketing não está atendendo a uma parte significativa de seu público potencial.

Investir na acessibilidade do site significa desenvolver maneiras de tornar seu site igualmente acessível para pessoas com deficiência e sem deficiência. Neste artigo, explicaremos por que a acessibilidade do site deve ser uma prioridade para todas as marcas e como começar no empreendedorismo online 

Por que a acessibilidade é importante
Pessoas que não têm deficiência podem subestimar o quão difícil pode ser para aqueles com deficiência acessar certas áreas e elementos da web. Ainda assim, a responsabilidade recai sobre estrategistas, designers e desenvolvedores da web para construir experiências que possam alcançar o maior número possível de usuários, incluindo aqueles com deficiência. Aqui estão algumas razões pelas quais a acessibilidade na web é algo que toda empresa deve considerar e planejar ativamente.

É uma questão de igualdade
Em primeiro lugar, a acessibilidade do site é uma questão de igualdade. Projetar um site acessível significa garantir que todos tenham acesso justo e igual aos serviços e informações do site. Acessibilidade significa que as pessoas com deficiência visual ou auditiva não estão excluídas do uso total de tudo o que a web tem a oferecer.

Existem implicações legais
Embora não haja atualmente nenhuma regulamentação legal explícita de requisitos de acessibilidade na web, muitos reclamantes foram bem-sucedidos em ações judiciais sob o Título III da Lei dos Americanos com Deficiências (comumente conhecido como ADA). A ADA proíbe a discriminação com base na deficiência e é responsável por ajudar a tornar mais espaços e serviços acessíveis às pessoas com deficiência. A lei foi interpretada para se aplicar a sites, que são considerados “acomodações públicas”. O não cumprimento dos padrões de acessibilidade (mais informações sobre esses padrões a seguir) coloca sua empresa em risco de um processo judicial.

Ele melhora a usabilidade e a otimização do mecanismo de pesquisa
Há alguma sobreposição entre a otimização do mecanismo de pesquisa básico no local e a otimização para acessibilidade, embora atender aos requisitos de acessibilidade exija mais estratégia e implementação do que a otimização para rastreadores de pesquisa.

A acessibilidade também é um fator de usabilidade. Tornar seu site totalmente acessível a todos os usuários pode significar taxas de rejeição reduzidas e taxas de conversão mais altas. Melhor usabilidade não é bom apenas para os usuários, é bom para o seu desempenho na pesquisa orgânica.

Tornando seu site acessível para pessoas com deficiência
Como mencionamos acima, não existe uma regulamentação legal explícita que especifique o que, precisamente, um site deve incluir para ser considerado acessível. Isso torna a acessibilidade um pouco complicada, mas felizmente o W3C fornece uma lista útil que é considerada o padrão ouro atual para acessibilidade na web.

Esta lista, chamada de Diretriz de Acessibilidade de Conteúdo da Web (WCAG 2.0), é extensa e não entraremos em detalhes de cada ponto aqui, mas abordamos alguns problemas e soluções importantes de acessibilidade da Web abaixo:

Documentos - documentos PDF e JPEG não são lidos facilmente por leitores de tela. Disponibilize downloads de documentos em PDF e um formato baseado em texto HTML que pode ser lido por assistentes de voz.
Imagens - os usuários da Web com deficiência visual terão dificuldade em visualizar imagens. Crie um texto alternativo descritivo para imagens que podem ser lidas por tecnologia de assistência por voz.
Vídeos - os usuários da web com deficiência visual têm dificuldade em visualizar o conteúdo do vídeo e aqueles com deficiência auditiva podem ter dificuldade com faixas de áudio. Forneça legendas, descrições e transcrições para o conteúdo do vídeo.
Cor - Algumas deficiências visuais tornam difícil ou impossível distinguir certas cores. Certifique-se de que a funcionalidade não dependa da cor e que o site seja funcional na cor definida pelo navegador ou sistema do usuário.
Tamanho do texto - muitos usuários da web com deficiência visual precisam de um texto maior para poder ler o conteúdo. Permite que o texto seja ampliado sem comprometer a funcionalidade do site.


Para uma lista mais completa de recomendações de acessibilidade na web, visite o site do W3C .

Planejando para o futuro
Por todas as razões abordadas acima, é importante dedicar um tempo agora para adaptar o conteúdo existente do site para atender aos padrões de acessibilidade, mas acessibilidade não é um processo que você faz uma vez e nunca mais volta. Assim que os problemas com o conteúdo existente forem resolvidos, as marcas devem se concentrar em garantir que o conteúdo seja projetado desde o início, considerando a acessibilidade. A evolução da tecnologia também certamente trará melhores inovações em relação à acessibilidade, portanto, fique de olho nas tendências emergentes que podem permitir que pessoas com deficiência experimentem interações mais profundas com o conteúdo da web de todas as formas diferentes.

Como usar sites de cashback

Ganhe um pouco de dinheiro em suas compras usando um site de cashback. Ao fazer compras online, visite o site de um varejista por meio de um site de cashback e você poderá receber de volta uma pequena porcentagem do que pagou. Isso ocorre porque alguns varejistas pagarão a outros sites uma comissão para enviar pessoas aos seus sites. Os sites de cashback então repassam parte dessa comissão ao consumidor ao classificados online 

Vamos usar o  Top Cashback  como um exemplo desse tipo de site. No entanto, existem outros sites populares de cashback que são igualmente eficazes.

Você precisará:

um computador com conexão à internet
um cartão de crédito ou débito
Siga estas instruções passo a passo sobre como usar sites de cashback

Etapa 1:  Acesse o  site Top Cashback  .

Etapa 2:  Você será convidado a se inscrever, o que é gratuito. Digite seu endereço de e-mail e uma senha e clique no botão Inscreva -  se agora  .

foto do site topcashback

Etapa 3:  Você receberá um e-mail no endereço fornecido quando se inscreveu, solicitando a autenticação da sua conta,  clique aqui para abrir uma nova janela e continuar o procedimento de inscrição

autentique sua conta topcashback

Etapa 4: Existem várias opções disponíveis para você aqui, incluindo reembolso gratuito. Clique neste link para ver mais .



Etapa 5:  se você estiver pronto para ir às compras, você pode pesquisar a loja desejada digitando na caixa Pesquisar por loja ou clicando em uma das categorias, como Artigos elétricos



Etapa 6: a nova página fornecerá detalhes de todas as ofertas disponíveis em um varejista. Pode haver mais de um ou podem haver ofertas diferentes para produtos diferentes. Escolhemos a primeira opção.



Etapa 7:  neste caso, procuramos Argos. Para descobrir o que está disponível neste varejista, clique em Obter Cashback Agora

Clique em obter reembolso agora

Etapa 8 : Depois de clicar neste Top Cashback, você será redirecionado para o site que deseja usar. É assim que eles registram quais sites você visita para que o reembolso possa ser calculado.



Etapa 9: Depois de acessar o site, você verá este aviso ao retornar ao Top Cashback.



Etapa 10: Para verificar sua conta, clique no botão no canto superior direito da tela.



Etapa 11: A visão geral da conta informará quanto dinheiro você ganhou.



Se você tiver dinheiro em sua conta, pode escolher como deseja que seja pago a você por meio de pagamento direto

imagem de uma página de pagamento de contas no topcashback

Ou você pode escolher receber o pagamento como um voucher ou cartão de presente eletrônico em uma lista de lojas ou vendedores de comida e bebida. Existem algumas opções e você não precisa gastar tudo em um só lugar, mas pode dividir o valor em vários lugares, se é isso que você gostaria de fazer.



É importante observar que, ocasionalmente, uma reclamação será recusada e você não receberá nenhum dinheiro. Isso pode ocorrer porque o software antivírus em seu computador impediu que sua compra fosse rastreada para o site de cashback. Os sites de cashback geralmente investigam se as reclamações são recusadas, portanto, você pode receber seu dinheiro depois de esperar mais tempo do que o normal. Para fazer uma reclamação no Topcashback, clique em

Esperamos que você tenha gostado deste guia de reembolso usando o Topcashback. Recomendamos que você verifique nossos outros guias de compras, incluindo Como comprar online com segurança.

10 dicas eficazes para escrever mensagens de texto promocionais

O marketing por SMS é uma das maneiras mais fáceis de levar sua mensagem ao seu mercado-alvo. Mais e mais empresas estão percebendo que o envio de mensagens de texto promocionais está substituindo lentamente o marketing por email.

Com uma taxa de abertura de 95%, há um enorme potencial no marketing baseado em texto, desde que você obtenha a cópia correta! Isso significa que a importância da publicidade em mensagens de texto está aumentando e, se você deseja proteger ou conectar-se a um novo cliente para o seu negócio, precisa saber como utilizar esse meio de promoção simples e complicado.

Para ajudá-lo a crescer e anunciar melhor sua empresa, aqui estão 10 das nossas melhores dicas de redação para mensagens de texto promocionais:

Adicione o nome da sua empresa
Tome nota do tempo
Ser conciso
Incluir a opção "Cancelar inscrição"
Verifique, verifique e verifique novamente!
Seja claro
Não use gírias
Incluir links amigáveis ​​para celular
Adicione um senso de urgência
Não tenha medo de personalizar
Vamos detalhar cada um deles e descobrir como você pode aperfeiçoar sua cópia do SMS para gerar leads e converter clientes em potencial!

1. Não se esqueça de adicionar o nome da sua empresa
Para começar, sempre inclua o nome da sua empresa na mensagem. Embora isso pareça óbvio, por algum motivo ou outro, você pode não prestar atenção suficiente a esse fato e acabar esquecendo-o.

Os números de telefone desconhecidos são difíceis de rastrear e, mesmo que alguém esteja interessado no negócio, você está oferecendo, eles podem recusar o procedimento se não souberem quem está falando com eles. Portanto, lembre-se sempre de incluir quem você é, além de oferecer publicidade gratuita!

2. Tempo
Enviar mensagens praticamente a qualquer hora do dia não é bom. Qual é a probabilidade de alguém ler uma mensagem às 5 ou 6 da manhã ou durante o horário de trabalho? Ao planejar um cronograma, é necessário considerar a que hora do dia seus clientes em potencial estão mais ativos em seus telefones.

As horas de almoço ou depois do horário de trabalho são provavelmente os melhores horários para enviar uma mensagem, mas, novamente, há muitas coisas a considerar ao definir o horário, incluindo o tempo passivo versus o ativo. Você não deseja enviar mensagens de texto durante o horário de maior tráfego, porque as pessoas geralmente não checam seus telefones enquanto dirigem ... pelo menos esperamos!

3. Seja o mais conciso possível
Uma boa cópia de SMS tem o tamanho de um tweet, o que significa que contém de 150 a 160 caracteres e não mais. 150-160 caracteres são suficientes para você comunicar sua mensagem.

Além disso, lembre-se de que ninguém deseja passar horas lendo uma mensagem longa. Portanto, evite falar sobre coisas desnecessárias e vá direto ao ponto, mantendo-o curto e conciso.

Mantê-lo breve ajudará a garantir que você não incomode seus clientes (e economize tempo valioso para você e eles).

4. Inclua uma opção de cancelamento de inscrição
Sempre dê uma escolha ao seu público-alvo. Outra coisa a ter em mente ao enviar uma mensagem de texto promocional. Ninguém gosta de receber continuamente mensagens de alguém que não conhece. Se, por algum motivo, os clientes não estiverem interessados ​​nos seus negócios, eles não precisam ser assediados; caso contrário, você arrisca sua imagem de marca.

Portanto, inclua uma opção de cancelamento de assinatura, que permitirá que as pessoas parem de receber mensagens se não quiserem. Isso também economizará dinheiro, pois menos mensagens não lidas serão enviadas horas extras.

5. Verifique novamente sua cópia do SMS
A revisão é importante. Lembre-se de que a mensagem de texto promocional enviada é proveniente da sua marca e não apenas de você. Portanto, se o texto apresentar problemas gramaticais leves, as taxas de sucesso caem rapidamente porque as pessoas não confiam em cópias SMS mal formuladas.

Por um lado, eles podem pensar que é spam ou pelo menos uma empresa fraudulenta. Para manter a imagem da sua empresa, verifique novamente a mensagem de texto quanto a erros gramaticais ou ortográficos.

6. Seja claro
Você precisa garantir que as pessoas que recebem a mensagem de texto atuem nela. Portanto, sua mensagem e sua frase de chamariz devem ser claras. O uso de palavras e frases excessivamente complicadas ou indiretas provavelmente diminuirá suas chances de fazer as pessoas agirem em suas mensagens de texto promocionais.

Ao enviar a mensagem, verifique se há uma narrativa direta que informe ao público-alvo quais etapas a serem seguidas para obter um certo benefício. Você sempre pode testar se sua mensagem está clara, pedindo aos seus amigos ou familiares para lerem a mensagem que você está prestes a enviar.

7. Não use gírias
Olha, ninguém está dizendo que você deveria escrever em inglês shakespeariano, mas também não deveria usar gírias. Às vezes, como o humor, uma mensagem com gírias não aparece e você pode acabar ofendendo ou alienando seu público.

As pessoas geralmente preferem mensagens formais, mas não exageradas; portanto, tenha cuidado na escolha das palavras para evitar os dois extremos.

8. Inclua links compatíveis com dispositivos móveis
Agora, este pode não parecer tão importante quanto os outros pontos da lista, mas não julgue um livro pela capa. As pessoas recebem mensagens de texto promocionais em seus dispositivos móveis e, se o link fornecido não levar a um site otimizado para celular, algumas pessoas desistirão no meio do caminho depois de clicar no link e provavelmente cancelar a assinatura.

Isso faz parte da disponibilização imediata da sua empresa para seus clientes, portanto teste todos os links ou URLs antes de enviar mensagens em massa.

9. Adicione um senso de urgência
A oferta que você envia na mensagem de texto precisa parecer urgente ou, pelo menos, comunicar um senso de urgência. Se não for esse o caso, o público-alvo poderá ler a mensagem e deixá-la em outro momento e eventualmente esquecê-la.

Embora você deva fornecer uma linha do tempo ou uma data de validade para mensagens com base em ofertas, não force seu público. Em vez disso, faça o processo parecer natural.

10. Personalize suas mensagens
Este é talvez um dos pontos mais importantes a serem lembrados. No momento em que você envia suas mensagens em massa, você já deve ter um entendimento sólido do seu público-alvo. Portanto, a mensagem precisa conter algo pessoal para quem a recebe.

Aqui é onde você precisa mostrar que sabe o que eles precisam e isso os convencerá de que eles podem confiar em sua marca.

Você precisa levar em consideração os vários detalhes de sua demografia, de idade a sexo, profissão, status de relacionamento e assim por diante. Chegou a hora de ser criativo e aprimorar as complexidades culturais do seu nicho.

As mensagens de texto promocionais também são valiosas no processo de geração de leads . Portanto, quanto mais personalizada for a sua mensagem, mais informações você poderá coletar para entender melhor seus clientes.

Conclusão
Aí está! Estas são 10 etapas simples que você pode seguir facilmente para obter uma cópia eficaz do SMS. Atenha-se a isso e experimente você mesmo para ver o que funciona para você e sua marca!

Quais são algumas das suas melhores dicas de marketing por SMS? Deixe seus pensamentos nos comentários.

Suplementos para a depressão: 12 principais remédios de ervas e vitaminas

Estes suplementos de ervas e vitaminas têm um histórico de eficácia e segurança comprovadas para medicamentos contra depressão vs Rx. Saiba como eles funcionam e dosagens recomendadas.

O que você aprenderá aqui
mulher segurando fatias de laranja na frente dos olhos

Nas últimas décadas, o uso de antidepressivos prescritos aumentou alarmantes em 400%. ( 1 )

Mas esses medicamentos não são adequados para todos.

Crianças, adolescentes, mulheres grávidas e idosos não são bons candidatos a esses medicamentos.

Os antidepressivos nem sempre funcionam, podem ter efeitos colaterais inaceitáveis ​​e não devem ser misturados a muitos medicamentos.

Embora a segurança e a eficácia dos antidepressivos estejam em questão, existe uma grande variedade de suplementos que são seguros e eficazes para o tratamento da depressão.

Os principais suplementos de ervas para depressão
Você pode se surpreender ao saber que as ervas são usadas tradicionalmente para tratar a depressão em todas as culturas.

Aparentemente, a depressão não é apenas um problema moderno.

Aqui estão alguns dos melhores suplementos de ervas - aqueles com histórico de uso seguro que também foram cientificamente comprovados como eficazes.

Cuidado: Se você atualmente toma um antidepressivo prescrito, converse com seu médico antes de fazer alterações no seu medicamento.

Raiz do Ártico (Rhodiola rosea)
A raiz do Ártico é encontrada principalmente nas regiões árticas frias da Europa, Ásia e América do Norte. ( 2 )

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Tem sido usado desde os tempos dos gregos antigos para aumentar a vitalidade física e mental geral.

Esta erva é um  adaptógeno de primeira linha , uma substância natural que aumenta sua resistência ao estresse físico e emocional. ( 3 )

Funciona aumentando a atividade de substâncias químicas cerebrais que afetam seu humor, como serotonina, noradrenalina e dopamina. ( 4 )

A raiz do Ártico demonstrou reduzir os sintomas de depressão mais rapidamente do que os medicamentos antidepressivos. ( 5 ) 

É particularmente útil para depressão acompanhada de ansiedade e fadiga, depressão causada por transtorno afetivo sazonal (SAD) ou quando você precisa de resultados rapidamente.

Ashwagandha ( Withania somnifera)
Ashwagandha é uma das ervas mais importantes na disciplina de cura ayurvédica indiana.

Como a raiz do Ártico, é uma erva adaptogênica.

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Antidepressivos naturais: 14 maneiras comprovadas de combater a depressão sem drogas

O que faz da ashwagandha um destaque é sua capacidade de reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol. ( 6 )

Ashwagandha é uma excelente opção se você tiver depressão junto com estresse, ansiedade e insônia. ( 7 )

Camomila (Matricaria recutita ou  Chamaemelum nobile)
A camomila é uma planta alegre, semelhante a margarida, que é uma excelente erva relaxante multiuso.

Pode ser servido como um chá, tomado em forma de cápsula ou tintura, ou usado como um óleo essencial relaxante.

É tão seguro que há muito tempo é usado no tratamento das dores de estômago das crianças. ( 8 )

A camomila é particularmente benéfica para quem lida com depressão e ansiedade. ( 9 )

Existem duas espécies principais de camomila usada medicinalmente, a camomila alemã ou selvagem ( Matricaria recutita ) e a camomila romana ou inglesa ( Chamaemelum nobile ).

A camomila alemã é mais comumente usada, mas ambas oferecem benefícios semelhantes à saúde.

Curcumina (Curcuma longa)
A curcumina é o principal ingrediente ativo do açafrão da especiaria indiano ( Curcuma longa ), conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e estimulantes do cérebro.

A curcumina funciona aumentando os níveis de dois neurotransmissores de bem-estar, serotonina e dopamina. ( 10 )

Estudos demonstraram que é tão eficaz para a depressão quanto o popular antidepressivo Prozac. ( 11 )

É benéfico para transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno depressivo maior. ( 12 ,  13 )

Os suplementos de açafrão e  curcumina podem ser tomados para depressão indefinidamente.

E, ao contrário de alguns suplementos antidepressivos naturais, a curcumina não só pode ser combinada com segurança com medicamentos antidepressivos, como também aumenta sua eficácia. ( 14 ,  15 )

Suplementos de humor
Consulte o Walmart.com para uma ampla seleção e preços baixos
Ginkgo (Ginkgo biloba)
O ginkgo biloba é uma erva chinesa antiga que agora é um dos suplementos de ervas mais populares do mundo.

É tradicionalmente usado para melhorar a memória, mas pesquisas recentes descobriram que esse pode não ser o melhor uso. ( 16 ,  17 )

Isso pode ajudar na depressão, aumentando a rotatividade dos dopamina e serotonina, substâncias químicas cerebrais que elevam o humor, e aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro . ( 18 ,  19 )

O ginkgo é outra erva adaptogênica que reduz o estresse e a ansiedade, diminuindo os níveis de cortisol. ( 20 ,  21 )


Suplemento Universal para o Cérebro Mind Lab Pro

Melhorar a saúde subjacente do seu cérebro melhora sua capacidade de funcionar melhor.

O Mind Lab Pro é o suplemento cerebral universal que eu recomendo porque, ao melhorar sua saúde cerebral, ele pode ajudá-lo a:

➤ Melhore sua clareza mental e foco.

➤ Melhore sua memória e sua capacidade de aprender.

➤ Aumente sua capacidade de pensar criticamente, resolver problemas e tomar decisões.

Leia como o Mind Lab Pro suporta a saúde do cérebro.

Dr. Pat Be Brain Fit

Açafrão (Crocus sativus)
O açafrão é uma das especiarias culinárias mais raras e caras do mundo.

Ele vem dos pequenos estigmas vermelhos do açafrão roxo e deve ser colhido à mão.

Um benefício pouco conhecido do açafrão é que ele é um dos suplementos de ervas mais promissores para a depressão.

Estudos descobriram que é tão eficaz para a depressão quanto o Prozac. ( 22 ,  23 )

O mecanismo exato ainda não está totalmente esclarecido, mas o açafrão parece funcionar atuando no metabolismo da serotonina. ( 24 )

Outro benefício notável do açafrão é que ele reduz a fome e o desejo de comer um lanche.

O açafrão também é útil para ansiedade, estresse, TOC e TPM.

Embora geralmente considerado seguro, a única ressalva é que altas doses de açafrão devem ser evitadas por mulheres grávidas. ( 25 )

Ao comprar qualquer suplemento, a qualidade importa, mas com açafrão, a qualidade importa mais do que o habitual.

Por ser caro, a fraude com açafrão é galopante.

Procure um suplemento fabricado por uma empresa respeitável e que contenha um extrato padronizado do  Crocus sativus .

A fraude de açafrão não é novidade. As pessoas fingem açafrão desde os tempos dos gregos antigos. ( 26 )

Os principais suplementos vitamínicos para depressão
A deficiência de vitamina pode não ser a primeira coisa que você pensa quando considera as causas subjacentes da depressão.

Médicos e psiquiatras também raramente recomendam vitaminas para a depressão.

Mas, claramente, seu cérebro não pode operar no auge quando faltam nutrientes essenciais.

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Vitaminas cerebrais: essenciais para um cérebro saudável

Um cérebro saudável é a primeira linha de defesa contra a depressão e outros transtornos do humor.

Algumas vitaminas são necessárias para a formação de neurotransmissores que aumentam o humor, enquanto outras fornecem energia às células cerebrais ou as protegem contra danos.

Aqui está uma olhada nas vitaminas mais importantes para a depressão e suas dosagens recomendadas.

Vitamina B6 (piridoxina): um cofator de serotonina
A serotonina é a principal substância química do cérebro responsável por fazer você se sentir feliz, relaxado e autoconfiante.

Também desempenha um papel importante no sono, desejo sexual e saúde digestiva.

A teoria mais prevalente da depressão é que ela é causada pela falta de serotonina.

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15 suplementos de serotonina para aumentar o humor naturalmente

Use triptofano para aumentar a serotonina para melhorar a saúde mental

É por isso que os antidepressivos mais comumente prescritos são inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), que funcionam aumentando os níveis de serotonina no cérebro.

Normalmente, a serotonina é criada no cérebro e no corpo a partir do triptofano, um aminoácido comumente encontrado em carnes, aves, peixes e laticínios.

O triptofano fornece os componentes básicos usados ​​para sintetizar a serotonina, mas certos cofatores - vitamina B6, ácido fólico, vitamina C, ferro (Fe), magnésio (Mg), cálcio (Ca) e zinco (Zn) - devem estar presentes para isso. reação a ocorrer.

diagrama da via de síntese de triptofano-serotonina
O caminho da síntese de triptofano-serotonina.
Imagem cortesia da Dra. Katherine Chung

Observe que a vitamina B6 é usada duas vezes neste processo de duas etapas.

A vitamina B6 também é necessária para produzir dopamina, outro neurotransmissor associado à depressão. ( 27 )

Pesquisas mostram que há uma correlação direta entre baixos níveis sanguíneos de vitamina B6 e depressão. ( 28 , 29 )



Mediavine
Além disso, baixos níveis de vitamina B6 contribuem para a inflamação crônica, uma causa subjacente de muitas condições de saúde, incluindo distúrbios de humor e doenças neurológicas. ( 30 )

Há um crescente número de evidências de que a inflamação cerebral crônica pode ser a causa raiz da depressão. ( 31 ,  32 , 33 )

Dosagens de suplementos de vitamina B6
A RDA (Dieta Recomendada) para vitamina B6 é de 1,3 mg por dia para a maioria dos adultos.

As mulheres grávidas precisam de mais (1,9 mg), assim como os idosos (1,5 mg para as mulheres, 1,7 mg para os homens). ( 34 )

Se você tomar suplementos como 5-HTP ou triptofano para depressão, procure um que inclua B6 na formulação do suplemento.

Sem essa vitamina, esses ingredientes não podem fazer o trabalho pretendido de aumentar a serotonina.

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Leia como o Focus @ Will aumenta o seu foco em 4X.

Dr. Pat Be Brain Fit

Vitamina B9 (folato): melhora os antidepressivos
A vitamina B9 é geralmente chamada de folato ou ácido fólico.

Pessoas com depressão maior têm consistentemente baixos níveis sanguíneos de folato. ( 35 )


Mediavine
O ácido fólico atua como antidepressivo, afetando os receptores de serotonina no cérebro. ( 36 )

Aumenta os efeitos de medicamentos antidepressivos, como o Prozac, e o popular remédio natural SAM-e. ( 37 ,  38 )

Os benefícios potenciais de tomar ácido fólico para depressão são tão grandes que um estudo concluiu que todos os pacientes com depressão devem ser tratados com ácido fólico. ( 39 )

Além disso, o folato protege o cérebro das neurotoxinas ambientais e do acúmulo de placas tóxicas do cérebro que são um fator da doença de Alzheimer. ( 40 )

Dosagens de suplementos de vitamina B9
Os termos folato e ácido fólico são usados ​​de forma intercambiável, mas não são exatamente os mesmos.

O folato ocorre naturalmente nos alimentos, enquanto o ácido fólico é uma forma sintética encontrada em suplementos e alimentos fortificados.

A dose diária recomendada de ácido fólico é de 400 mcg para a maioria dos adultos e 600 mcg para mulheres grávidas. ( 41 )

Algumas pessoas têm uma mutação genética ou o gene MTHFR  que dificulta o processamento da vitamina B9.

Se você conhece ou suspeita que possui esse gene, procure suplementos de folato que usem a forma de folato metilado em vez da forma usual de ácido fólico de B9.

Vitamina B12 (cobalamina): para a saúde dos nervos e do cérebro
A vitamina B12 é encontrada nos alimentos todos os dias, mas a deficiência de vitamina B12 afeta surpreendentemente 40% de todos os adultos. ( 42 )

É fundamental para um sistema nervoso saudável e para a formação de serotonina. ( 43 )

Os sintomas de B12 inadequada incluem depressão, névoa cerebral, perda de memória, ansiedade, confusão mental e até esquizofrenia. ( 44 ,  45 ,  46 )

A deficiência de vitamina B12 pode ser bastante grave e não deve ser tomada de ânimo leve.

Se não tratada, leva a danos irreversíveis nos nervos e pode ser fatal.

Existem muitas razões para a ampla deficiência de vitamina B12 - dietas vegetarianas, idade, drogas supressoras de ácido e má absorção. ( 47 ,  48 , 49 )

Se você suspeitar que está com deficiência desse importante nutriente, verifique seu nível sanguíneo de vitamina B12 e complemente-o.


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Dosagens de suplementos de vitamina B12
Os melhores suplementos de vitamina B12 são a metilcobalamina ou a adenosilcobalamina.

Evite suplementos de cianocobalamina que não são bem absorvidos. ( 50 ,  51 )

A RDA da vitamina B12 é de 2,4 mcg / dia, mas a maioria dos suplementos contém muito, muito mais.

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Como a vitamina B12 beneficia o cérebro

Os fabricantes fornecem níveis megadoses de B12, uma vez que apenas uma pequena porcentagem é absorvida.

Não há efeitos adversos conhecidos ao tomar essas doses grandes. ( 52 )

Curiosamente, para aqueles com sistemas digestivos comprometidos, a vitamina B12 suplementar é absorvida com mais eficiência do que a vitamina B12 dos alimentos onde está ligada às proteínas. ( 53 )

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Vitamina C (ácido ascórbico): um antidepressivo natural
A vitamina C não é apenas para resfriados; também é um redutor de estresse e antidepressivo comprovados.

Retarda a liberação do hormônio do estresse cortisol.

O excesso de cortisol aumenta a suscetibilidade à depressão. ( 54 )

Pessoas com baixos níveis de vitamina C geralmente estão deprimidas e cansadas. ( 55 )

Os participantes do estudo que tomaram vitamina C relataram sentir-se mais felizes, geralmente em menos de uma semana. ( 56 )

A vitamina C é mais um cofator de serotonina que atua como um antidepressivo natural.

A deficiência severa de vitamina C faz com que os ratos atuem deprimidos e reduz os níveis de serotonina e dopamina em seus cérebros. ( 57 )

Um estudo descobriu que a vitamina C aumentou a eficácia do antidepressivo Prozac em crianças deprimidas. ( 58 )

A vitamina C é necessária para produzir noradrenalina, um produto químico que atua tanto como hormônio do estresse quanto como neurotransmissor. ( 59 )

Alguns antidepressivos como Wellbutrin e Cymbalta trabalham aumentando a noradrenalina. ( 60 ,  61 )


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A vitamina C também é um potente antioxidante. ( 62 )

Antioxidantes protegem o cérebro, interrompendo os danos dos radicais livres e a inflamação, uma causa potencial de depressão.

Dosagens de suplemento de vitamina C
A RDA da vitamina C é de 75 a 90 mg / dia, mas a maioria dos especialistas acredita que essa quantidade é ridiculamente baixa.

A maioria dos estudos usa doses muito mais altas.

Um estudo sobre depressão teve participantes tomando 3.000 mg por dia. ( 63 )

Se você normalmente não toma vitamina C, 400-500 mg por dia é um local razoável para começar. ( 64 , 65 )

Você pode tomar mais com segurança, mas doses acima de 2.000 mg por dia podem causar distúrbios digestivos em algumas pessoas.

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Vitamina D: A vitamina do sol
A vitamina D tem efeitos profundos no cérebro durante todas as fases da vida, desde a infância até os últimos anos. ( 66 )

A insuficiente vitamina D está ligada a uma série de transtornos mentais em idosos, incluindo depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, demência e Alzheimer. ( 67 , 68 , 69 )


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Uma grande meta-análise de estudos que incluiu mais de 31.000 participantes vinculou baixos níveis de vitamina D à depressão. ( 70 )

Ainda não se sabe como a vitamina D funciona, mas uma teoria predominante é que ela aumenta os níveis de serotonina, dopamina e norepinefrina - todos os produtos químicos cerebrais necessários para um humor positivo. ( 71 )

A vitamina D pode aliviar a depressão por ser anti-inflamatória.

Um estudo descobriu que pacientes suicidas tinham baixos níveis de vitamina D e altas concentrações de compostos que promovem inflamação. ( 72 )

Uma revisão sistemática de estudos concluiu que a vitamina D se compara favoravelmente à fluoxetina (Prozac) como antidepressivo. ( 73 )

Isso não é surpreendente, uma vez que a vitamina D regula a conversão do triptofano em serotonina. ( 74 )

Além disso, foi comprovado que a vitamina D aumenta a eficácia do Prozac. ( 75 )

A deficiência de vitamina D é epidêmica
Infelizmente, a deficiência de vitamina D é perturbadoramente comum.

Foi chamada de "epidemia ignorada" que afeta mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. ( 76 )

A vitamina D é sintetizada quando sua pele é exposta à luz solar.

Mas a maioria de nós passa muito tempo em ambientes fechados ou cobertos com filtro solar para fabricar quantidades consideráveis, principalmente durante os meses de inverno.

Baixos níveis de vitamina D, em vez de menos horas de luz do dia, podem ser a causa subjacente do transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão que milhões de pessoas experimentam no inverno. ( 77 )

De longe, a melhor maneira de obter vitamina D é a exposição ao sol.

Mas se você vive ao norte do 37º paralelo (37 graus de latitude) no hemisfério norte ou ao sul do hemisfério sul, os raios do sol são muito fracos para desencadear a produção de vitamina D na maior parte do ano.

Somente quando o índice de UV é maior que 3 é que os comprimentos de onda de UVB necessários estão presentes em quantidades suficientes para produzir vitamina D. ( 78 )

Você pode encontrar seu índice UV local atual em Weather.com ou usando um aplicativo de índice UV respeitável.

mapa de vitamina d e latitude
A luz solar é muito fraca acima do paralelo 37 para gerar produção suficiente de vitamina D no organismo.
Mapa cortesia da Harvard Medical School

A comida não é uma boa maneira de obter vitamina D suficiente
É muito difícil obter toda a vitamina D que você precisa dos alimentos.

Existem apenas alguns alimentos que contêm vitamina D3, a forma mais utilizada.

As melhores fontes alimentares são salmão, cavala, atum e sardinha. ( 79 )

Pequenas quantidades são encontradas no fígado bovino, queijo e gemas de ovos.


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Alguns alimentos contêm vitamina D2, como cogumelos, leite fortificado ou suco de laranja, mas o corpo não utiliza bem a forma D2.

Isso torna a suplementação de vitamina D a única opção viável para a maioria das pessoas, a menos que você viva em um local quente e ensolarado o ano todo.

Dosagens de suplementos de vitamina D
As dosagens de vitamina D foram previamente rotuladas em UI (Unidades Internacionais).

Mas em janeiro de 2020, o FDA dos EUA exige que os rótulos de suplementos de vitamina D também mostrem a quantidade em microgramas (mcg). ( 80 )

Observe que 1 mcg é equivalente a 40 UI.

A atual RDA do governo dos EUA para vitamina D é de 15 mcg (600 UI) por dia, mas esse número é muito contestado. ( 81 )

Alguns especialistas acreditam que precisamos de dez vezes esse valor para uma boa saúde. ( 82 )

A Harvard Medical School recomenda 20 a 25 mcg (800 a 1.000 UI) por dia. ( 83 )

A única maneira de saber com certeza o seu status de vitamina D é fazer um teste de 25-hidroxi-vitamina D. ( 84 )

Você pode consultar seu médico ou pedir um kit de teste de vitamina D aqui .

Se você tem depressão, esse é um investimento valioso na sua saúde mental.

A vitamina D é tão importante para a depressão que o seu médico deve executar esse teste idealmente antes de prescrever um antidepressivo.


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E como a vitamina D é solúvel em gordura e fica armazenada nas células adiposas e no fígado do corpo, é possível acumulá-la em excesso - outra boa razão para verificar seu nível.

Curiosamente, a exposição excessiva ao sol não resulta em toxicidade da vitamina D, já que seu corpo tem uma maneira de regular a produção de vitamina D.

(Como sempre, o corpo sabe melhor!)

Ao escolher um suplemento, compre de uma empresa respeitável em que possa confiar.

Um estudo sobre 55 marcas de suplementos de vitamina D constatou que o conteúdo divergia bastante, contendo apenas 9% e 146% do que estava listado no rótulo. ( 85 )

Suplementos multivitamínicos para depressão
A vida moderna é cheia de drenos de vitaminas.

Álcool, cafeína, tabagismo, estresse, açúcar, toxinas, medicamentos prescritos e má absorção estão entre os muitos fatores que aumentam a demanda de vitaminas no cérebro.

E algumas pessoas têm requisitos inerentemente maiores para certos nutrientes do que as pessoas comuns.

Não subestime o poder de um bom suplemento multivitamínico para ajudar com transtornos do humor.

Vários estudos confirmam que tomar um multivitamínico de alta qualidade sozinho pode melhorar seu humor e a função cerebral geral. ( 86 , 87 ,  88 ,  89 )

Há ocasiões em que um suplemento de um único nutriente é necessário.

Mas começar com um suplemento multivitamínico e mineral respeitável é mais conveniente e econômico, e faz um trabalho melhor para cobrir todas as suas necessidades básicas.

Tomar um suplemento multivitamínico como seguro nutricional pode ajudar você a ser mais saudável, mais feliz e até a viver mais. ( 90 )

Dois suplementos de depressão para usar com cuidado
Só porque um suplemento é natural, não significa necessariamente que não exista riscos.

Aqui estão dois suplementos frequentemente tomados para depressão que não atendem aos critérios de segurança e eficácia.

Erva de São João ( Hypericum perforatum )
A erva de São João é um dos suplementos de ervas mais populares para a depressão, mas não é o recomendado.

Tem uma reputação merecida por causar efeitos colaterais e interações negativas.

Um novo estudo sobre a erva de São João descobriu que os efeitos colaterais relatados eram muito semelhantes aos dos antidepressivos do ISRS - ansiedade, ataques de pânico, tontura, náusea e aumento da pressão arterial. ( 91 )

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Benefícios (e riscos) da erva de São João para depressão


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Comparado com outros suplementos de ervas, a erva de São João tem mais probabilidade de ter interações medicamentosas negativas.

Ele conhece interações com centenas de medicamentos! ( 92 )

Quando tomado com antidepressivos, pode causar síndrome da serotonina, uma condição potencialmente fatal.

Não deve ser tomado por mulheres que estejam tomando pílulas anticoncepcionais ou tentando engravidar. ( 93 )

5-HTP
O 5-HTP é outro complemento popular para a depressão que recomendamos apenas como último recurso.

Uma metanálise de mais de 100 estudos concluiu que não há evidências suficientes de que o 5-HTP ajude na depressão. ( 94 )

É importante ressaltar que o 5-HTP não é recomendado para uso a longo prazo, pois aumenta a serotonina à custa de outros neurotransmissores. ( 95 )

E, finalmente, não é seguro misturar 5-HTP com antidepressivos ou inúmeros remédios naturais, incluindo a erva de São João. ( 96 )

Por que arriscar-se com a erva de São João ou o 5-HTP quando existem tantos outros antidepressivos naturais com melhores registros de segurança?

Suplementos para a depressão: dê o próximo passo

A depressão é um problema generalizado, mas os medicamentos antidepressivos não funcionam para todos e não são seguros para grandes porções da população.

Mas, felizmente, existem suplementos naturais que são seguros  e  eficazes para a depressão.

Alguns suplementos têm propriedades antidepressivas próprias, enquanto outros trabalham abordando causas subjacentes da depressão, como deficiência nutricional, inflamação cerebral ou desequilíbrio de neurotransmissores.

Recomendado: um suplemento cerebral de alta qualidade aprimora a capacidade do seu cérebro para funcionar melhor. O Mind Lab Pro é o complemento cerebral recomendado, pois, melhorando a saúde do cérebro, ele pode ajudá-lo a:

Melhore sua clareza mental e foco.
Aumente sua memória e sua capacidade de aprender.
Aumente sua capacidade de pensar criticamente, resolver problemas e tomar decisões.
Leia como o Mind Lab Pro suporta a saúde do cérebro.

Leia a seguir:  Antidepressivos naturais: 14 maneiras comprovadas de combater a depressão sem drogas

Abra uma franquia de lavanderia de autoatendimento

Como fazer, o que você precisa e se é conveniente abrir uma lavanderia self-service

Investimento mínimo necessário: 8.000 €
Investimento médio necessário: 35.000 € - 40.000

Situação da indústria: As lavanderias de autoatendimento estão entre as poucas atividades que trabalham quase sozinhas e permitem que você ganhe 24h por dia (dependendo do horário de funcionamento), com quase zero funcionários e com um compromisso de trabalho de meio período por parte do empreendedor. Além disso, a abertura de uma lavanderia de autoatendimento não requer investimentos iniciais significativos e possui custos de gerenciamento quase zero quando o negócio é iniciado. O setor de lavanderia está em expansão e é capaz de garantir uma renda interessante. Abrir uma lavanderia pode ser um negócio lucrativo, duradouro e bem-sucedido. O segredo para iniciar uma lavanderia de franquia de autoatendimento bem-sucedida é escolher um local apropriado após estudos cuidadosos de geomarketing (tipo de destino, hábitos dos habitantes da região, concorrência,

Vantagens oferecidas pelo franqueador
Avaliação de localização
Projeto e construção local
Área exclusiva
Fornecimento completo (layout, equipamentos, máquinas, detergentes ..)
Suporte para lidar com papelada
Assistência e aconselhamento completos e contínuos
Treinamento
Assistência técnica para máquinas
Custos reduzidos de inicialização e gerenciamento
Nenhuma outra equipe é necessária
Muitas redes de franquias oferecem a possibilidade de vender também detergentes e outros produtos de limpeza
Desvantagens de escolher uma franquia
Pouca flexibilidade na escolha do layout e imagem do local
Direitos autorais, taxas e outras taxas (nem todas as marcas exigem)
Veja as marcas no setor de lavanderia self-service clicando aqui.

O que é preciso
Local
Metros quadrados mínimos necessários: 25 - 30 m2
Média de metros quadrados: 70 - 100 m2
Banheiros:  Não, a menos que não haja funcionários.
Geolocalização
Área de captação necessária : 10.000 - 15.000 habitantes
Localização ideal: em áreas universitárias, perto de hospitais, pousadas e hotéis, em áreas turísticas ou residenciais, com boa visibilidade de frente para a rua e amplo estacionamento disponível.
Competências e requisitos pessoais:
Experiência de trabalho:  eles não são necessários.
Habilidades e outras atitudes:  Espíritos empreendedores, habilidades organizacionais, gerenciais e gerenciais, determinação e dinamismo.
Procedimentos administrativos e burocráticos
Início da Comunicação Empresarial
Abertura de IVA
Inscrito no Registro de Empresas Artesanais
Ajuste de posições INPS e INAIL
Outras autorizações: ASL  autorização para adequação higiênico-sanitária das instalações, a comunicação com ARPA para o cumprimento de esgoto e de águas residuais as descargas, autorização para exibir o sinal.

O que o Logistic Manager faz? Atividades e responsabilidades estratégicas

Vamos voltar ao setor de logística para aprofundar o conhecimento do gerente de logística. Você se lembrará de que já conversamos sobre o Supply Chain Manager, um profissional que gerencia os fluxos entre os vários participantes da cadeia logística, ou seja, fornecedores, empresas e clientes. Mas não é só isso. Coordena e sincroniza todas as atividades de logística e produção com a distribuição, uma ótima opção de emprego 

As tendências dos profissionais do Logistic Manager
Segundo dados de Michael Page, a tendência na área de logística vê um aumento na demanda por profissionais, principalmente no setor de alimentos. A figura essencial é o gerente de logística. Quais são as suas responsabilidades?

O que o Gerenciador de Exportação faz?
O Gerente de Exportação é uma figura profissional muito procurada em vários campos de atividade. Em uma situação de dificuldade econômica, vender no exterior se torna uma necessidade indispensável para muitas empresas produtoras, por exemplo, no setor de alimentos: muitos produtores de alimentos que, após a queda no consumo no mercado interno, começam a entrar no mercado externo, expandindo assim seus horizontes para encontrar novas fontes de renda. O Gerente de Exportação é essencial nessa reestruturação, pois conhece o mercado externo no qual deseja investir e pode contribuir não apenas para a exportação de produtos típicos, mas também para a criação de produtos customizados para os consumidores locais.

Os setores em que o Gerente de Exportação é fundamental
O setor têxtil também vê um aumento constante na demanda do Gerente de Exportação: se, por um lado, é verdade que o setor de moda italiano sempre foi mais orientado para o exterior do que outros setores de produção, segundo o Relatório Istat, 20% das empresas ligada à indústria têxtil, gostaria de exportar seus produtos para o exterior, mas é incapaz justamente por causa de seus gerentes, que não estão acostumados a atuar em mercados estrangeiros. Dada a crescente importância do Gerente de Exportação, o próprio Governo está estudando a possibilidade de conceder um bônus de imposto a empresas que contratam Gerentes de Exportação na forma de um crédito de imposto, igual a 35% do custo incorrido anualmente pela empresa e disponível para no máximo 36 meses, mesmo que não consecutivos.

Gerente de Exportação: As categorias de profissionais
Voltando à figura do Gerente de Exportação, é possível distinguir duas categorias: caçadores e agricultores . Os caçadores devem desenvolver do zero ou, de qualquer forma, aumentar decisivamente a rotatividade de um país: têm a tarefa de identificar novos clientes, que podem ser importadores, distribuidores, clientes diretos e lidar com estudos de mercado, desenvolvimento local e flanqueadores na área. A principal tarefa do agricultor é gerenciar e implementar o portfólio de clientes.

Os gerentes de exportação aspirantes devem seguir uma iter desse tipo: começa com uma primeira experiência de 2 a 3 anos como gerente de área de exportação, lidando com áreas limitadas do mercado externo e continua com maior responsabilidade, estendendo-se a mercados cada vez mais importantes. Após 4-5 anos, você pode assumir o papel de Gerente de Exportação com a tarefa de gerenciar uma estrutura de gerente de área de exportação e depois se tornar Gerente de Vendas Estrangeiras. Uma possibilidade é também retornar à Itália como vendedor, para ocupar altos cargos, como, por exemplo, o de gerente geral.

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O gerente de logística deve gerenciar o centro de logística da empresa em estreita colaboração com todas as funções da empresa para atingir os objetivos e os principais KPIs (indicadores chave de desempenho). Também é responsável por todos os projetos relacionados ao gerenciamento do próprio pólo, tanto do ponto de vista técnico (serviços técnicos, instalações, transporte, etc.) quanto do ponto de vista do gerenciamento (verificação da implementação das políticas da empresa, gerenciamento de relatórios e orçamento). O gerente de logística também deve desenvolver estratégias para otimizar os processos de logística e o armazém.

Gerente de Logística: Quem é?
Quem é o gerente de logística? É um profissional com pelo menos 5/10 anos de experiência, iniciado no campo, possui treinamento técnico, talvez um diploma em engenharia de gestão com especialização em Logística e sistemas de produção. O Gerente de Logística possui habilidades de negociação, gerenciamento de projetos e habilidades de resolução de problemas. Os sistemas de informação para o gerenciamento das atividades devem ser perfeitamente conhecidos.

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